HjertebegravelseSorg efter begravelsen er helt naturlig
Når begravelsen eller bisættelsen er overstået, og gæsterne er taget hjem, kan der opstå en særlig stilhed. Mange oplever, at sorgen efter begravelsen først nu for alvor melder sig. Travlheden er aftaget, og virkeligheden siver ind: Den, man elskede, kommer ikke tilbage.
Det er helt normalt at føle sig lettet og dybt trist på samme tid. Vi møder ofte familier, der bliver overraskede over, hvor længe sorgen varer, og hvor meget den skifter.
Begravelsen er en vigtig milepæl, men den er ikke slutningen på sorgen. De fleste oplever, at sorgen kommer i bølger. Nogle dage føles næsten normale. Andre dage kan selv små ting vælte en omkuld.
Almindelige reaktioner i tiden efter begravelsen
- træthed og udmattelse
- koncentrationsbesvær og glemsomhed, som også kan komme allerede fra dødsfaldet
- skiftende følelser af sorg, vrede, skyld eller tomhed
- søvnproblemer eller ændret appetit
- en følelse af, at det ikke er virkeligt
Der er ingen fast tidsramme for sorg. Nogle mærker bedring efter få måneder. For andre tager det længere tid. Begge dele er i orden.
Har du spørgsmål? Vi svarer døgnet rundt.
Ring 72 24 72 00Sådan støtter du dig selv i sorgen
At passe på sig selv er ikke egoistisk. Det er nødvendigt for at kunne være der for andre.
- Giv dig lov til at sørge. Græd, tal om den afdøde, eller hav stille dage.
- Hold fast i små rutiner. Faste måltider, frisk luft og ordentlig søvn hjælper kroppen.
- Sæt grænser. Det er i orden at sige nej til arrangementer, hvis du ikke har energien.
- Skriv eller tal. Mange finder trøst i at skrive breve til den afdøde, føre dagbog eller tale med en god ven.
- Bevæg dig. Selv en kort gåtur kan lette trykket i brystet.
- Find gode ritualer. Tænd et lys hver aften, besøg gravstedet, lav den afdødes livret, eller lyt til en særlig sang.
Sådan støtter I hinanden i familien
Sorg er individuel. Familiemedlemmer sørger ofte på hver sin måde og i hvert sit tempo. Det kan skabe afstand, hvis man ikke taler om det.
- Tal åbent om, hvordan I hver især har det, uden at dømme hinanden.
- Respektér forskellene. En har brug for at tale meget, en anden for stilhed.
- Gør ting sammen: gå en tur, se gamle billeder, eller besøg et sted, der betød noget for den afdøde.
- Hjælp hinanden med det praktiske, fx post, regninger og huslige opgaver.
- Vær tålmodige. Irritation og misforståelser er almindelige i sorg.
- Husk, at børn og unge også sørger. De har brug for ærlige svar og trygge voksne, der tør tale med dem.
Hvornår skal man søge hjælp til sorgen?
De fleste kommer igennem sorgen med støtte fra familie og venner. Søg professionel hjælp, hvis:
- sorgen stadig føles uoverskuelig efter flere måneder
- du har svært ved at fungere i hverdagen med arbejde, børn eller at passe på dig selv
- du har vedvarende søvnproblemer, ingen appetit eller tanker om ikke at ville leve
- du føler dig meget alene
Her kan du få hjælp
- din egen læge
- kirkens sorggrupper eller andre sorggrupper
- Skyggebørn, som har grupper for børn og unge
- en psykolog via sygesikringen eller for egen betaling
Læs også om tegnene på langvarig sorg.
Har du spørgsmål? Vi svarer døgnet rundt.
Ring 72 24 72 00Vi er her, også efter begravelsen
Vores opgave slutter ikke ved gravstedet. Mange familier kontakter os igen i månederne efter for at tale om, hvordan de har det, eller for at få råd om mindesten, askespredning eller andre praktiske ting. Du er altid velkommen til at ringe på 72 24 72 00.
En sidste tanke
Sorgen er et udtryk for kærlighed. Den forsvinder aldrig helt, men den ændrer sig med tiden. Små glimt af glæde og taknemmelighed vender langsomt tilbage, ofte side om side med savnet. Du behøver ikke være stærk hele tiden. Det er i orden at være sårbar. Og du er ikke alene.
